co jeść aby

[...] po tym wszystkim... dorzuć jeszcze w te dni co siłki nie masz bieganie i będzie dobrze.... odnośnie diety - jedz normalnie , zwracaj uwagę na spożywanie tłuszczów , możesz jeść węglowodany bo wszystko jest potrzebne organizmowi i wczesniej czy później organizm się upomnij, i tak zjesz co miałeś zjeść .... przykładowo na kolacje węglowodany [...]

Witam Ciebie również po koleji bo dużo rzeczy jest u ciebie niejasnych z tego co widze. Czesc jestem nowy na forum, wiec chcialbym sie z wami przywitac: Czesc Wam :)... Przegladam wasze forum od dluzszego czasu i wiem ze jest tu duzo fachowcow i "fachowcow" w tej dziedzinie sportu. Moje pytanie kieruje zdecydowanie do tych pierwszych i [...]

[...] 57 kg i mam około 181 cm wzrostu (wiem, że za mało, ale nic na to nie poradzę, jem i jem a tu nic). Postanowiłem kupić „CREATINE MEGA CAPS x 300 - KREATYNA OLIMP", aby się wspomóc. Jak na razie mam na celu zbudowanie masy. Proszę o opisanie tak zgrubsza treningu i tego, co powinienem jeść, aby mieć maksymalne efekty z korzystania z kreatyny.

[...] się troche wciągając się w lucytacje z Krzysztofem. Widzisz, ja się zgodze z tym, że należy się racjonalnie odżywiać, ale to jest oczywiste samo w sobie!! musisz jeść bez względu na to czy chcesz przybrać na wadze, zmniejszyć ją, czy po prostu być zdrowym gościem. I żadne suplementy NIE muszą Ci tego przypominać. Cóż, jeśli kolorowe [...]

[...] unikać podjadania między posiłkami i wieczornych przekąsek. " Czy w pełni się z tym zgadzacie? Czy rzeczywiście o tej porze powinienem spożywać ostatni posiłek? Czy moge jeść go przed snem jako posiłek antykataboliczny (czystobiałkowy)? I już ostatnie pytanko: czy mogę zastosować opisaną w tym poście dietę redukcyjną: [...]

[...] za każda odpowiedź. A więc Imię: Rafał Wiek: 16 lat Waga: 68 kg (żeby nie skłamać że prawie 70 :] } Wzrost: 180 cm Cel: Masa Inne: Wegeterianin, Jestem taki że mogę jeść i jeść a i tak żadna dziewczyna nie chce sie na mnie patrzeć bo jestem chudy. Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250g Płatki owsiane 15g Otręby pszenne 10g Rodzynki suszonE 10g [...]

witam! mam 193 cm wzrostu i 70 kg, co należy jeść przed treningiem karate, aby nie spalać tkanki mięśniowej?

Witam, chciałem zapytać co jeść aby przytyć nie zależy mi na diecie czy zdrowym odżywianiu bo ważę 47kg przy wzroscie 170cm i nie jest to waga, która mi odpowiada.

[...] jednak to, jak moja znajoma poszła do trzech różnych ortopedów i każdy z nich wydał inną diagnoze. A dla mnie osobiście wygral kolo który kazał mi przy zatruciu pokarmowym jeść jajka. Lekarz sportowy jak usłyszał że przyjmuje 3g dziennie vit C to zakazał i takiej praktyki na rzecz zjadania kiszonej kapusty a jak przyszlo by mi do głowy [...]

Witam Prosil bym o pomoc aby ktos mogl mi podac posilki na diete na mase na dzien musze zjesc 2684 KCL na dzien Białko 117 g Węglowodany 390 g Tłuszcz 130 g i chodzi mi o jakies posilki najtansze i dostepne czesto w domu ryzu moge jesc do woli oraz jajek tylko nie wiem co ile posiada weglowodanow bialek itd.. a nie chce za duzo jesc aby tlusz sie [...]

Co bym musiał jeść aby jak najlepiej wyrzeźbić sobie biceps i triceps w domowych warunkach.

[...] chciałbym go zredukować. Niestety nie mam możliwości aby trzymać się ścisle diety czyli np. rano ser biały 100g + Więc tu pytanie do znawców. Jak mam rozplanować posiłki i mniej więcej kiedy co jeść. Kiedy najwięcej białek węgli i tłuszczy ? Czy chrom będzie tu potrzebny ?? Dodam go chyba jako pomoc dla kreatyny. Z góry dzięki za odpowiedź.

Mam 193 cm wzrostu i waże 73 kg jest to o wiele za mało...bardzo chciał bym przytyć ale nie udaje mi sie to..choć jem bardzo dużo to mam bardzo szybką przemiane materii i nie udaje mi sie przytyć...prosze was o rady co jesc i jakie odżywki brać aby w szybkim tempie przybierać na masie..dziekuje

[...] dniach ograniczenia snu hormony kontrolujące apetyt powodowały, że ludzie czuli się bardziej głodni" - przypomniał Patel. "Dlatego sądziliśmy, że kobiety niedosypiające mogą jeść więcej". "W rzeczywistości one jedzą mniej. Można więc sądzić, że u kobiet mało sypiających za przybór wagi odpowiadają nie apetyt ani dieta" - dodał. Naukowcy uznali [...]

badzo fajny temat U mnie było to tak. Zaczołem trenować jakiś 1,5 roku temu pod koniec roku szkolnego jak wraz z kumplami uzbieralismy odpowiedni sprzet i skladowalismy go w urządzonej suszarni. Cwicze do tej pory 4 razy w tygodniu opusiciłem moze 4 treningi, robie przerwy co 2 tygodnie na mniej intenstywny trening i czuje sie siwietnie wreszcze [...]

[...] samopoczucia na najbliższe godziny. Jedz 5 razy dziennie Jeśli całodniową dawkę kalorii rozłożysz na kilka lżejszych posiłków w ciągu dnia - schudniesz. Najlepiej jeść co 4 godziny, nasycasz wtedy głód, ale nie jest on na tyle duży, abyś musiał pochłaniać ogromne ilości jedzenia. Najgorszą metodą jest przetrzymywanie całego dnia na [...]

Za duzo nie bylo o tym co jesc na kolacje(nie chodzi mi po treningu).Wiec kilka pytan: 1.O ktorej godzinie jesc kolacje 2.Co jesc na kolacje aby nie zlapac tluszczu 3.Ile jesc (duzo?malo?)

[...] tym sądzisz? To zły pomysł? Po prostu chodzi mi o to, aby nie męczyć się kolejne pare tyg. z dodawaniem niewielkiej ilości kcal, tylko zrobić jutro structure refeeds i zacząć od poniedziałku jeść zgodnie z zapotrzebowaniem i dodawać kcal do tego, aż dojdę do tego, ile mam zjeść, aby robić masę. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2006-05-27 16:54:54

Ale kiedy organizm siega po energie z tluszczow? Bo z tego co wiem to najpierw bierze ene z WW. Jak "skoncza" sie wegle to "zabierany" jest tluszcz? dlaczego w jednej diecie redukcyjnej pisze aby jesc malo tluszcu, a w drugiej kaza nawet jesc 1g/kg masy ciala? CZy tyle tluszczu co jest w mojej diecie nie spowoduje efektu [...]

Witajcie chciałem dokładnie opisać ten trening bo pewnie wiele osób wie o takim czymś troche, a może troche więcej ale nie wie jak go wykonywać , kiedy , po co , czemu niby jest on lepszy od zwykłych aerobów ?? To wszystko zbiore w jedno i napisze. TRENING INTERWAŁOWY - jest stosowany do poproawy wydolnosci fizycznej , szybkkościowej oraz do [...]